Extraordinary

DAY 1
1 mile run
höjdhopp
längdhopp
max chinups

DAY2
move the mountain (flytta en 20 kg plate, 50 lb dumbell, 36 kg kettlebell, 60 lb medecine ball, 100 lb sand bag 15 yds)
200 yard farmers walk (gå 200 yds med 20 kg i vardera handen)
100 yard sled pull (20 kg) and 100 yd run

DAY3
400 yrd sprint
100 yrd sled push (30 kg)
5 mile bike sprint

DAY4
Team 2.5 miles (ca 4 km) Truck Push

Det här var min vecka, plus simträning och Red and Black simtävling. Red and Black week är mycket utmattande, särskilt för benen, men allt är värt det för i år blev jag IRON CARDINAL!!! De 10% av alla idrottslagen som får bäst resultat i detta får nämligen kalla sig det. Även då mitt lag (Röda) vann landträningsdelen, så förlorde vi både simtävlingen och vårat lilla uppträdande; så tyvärr vann det Svarta Laget alltihop.

Efter sled push på dag 3 föll jag helt ihop. Jag har aldrig aldrig haft en sådan känsla i mina ben!! Jag kunde bara inte gå, när jag försökte ställa mig upp så skakade bara benen. Måste säga att det var en upplevelse!

Rings

Igårkväll fick vi våra efterlängtade BigEast Championships rignar från vår vinst av Big East 2011. Ursnygga.

21

Hu! Idag känns 20 grader C nästan kallt efter veckans värmebölja. Det har varit stekande sol och omkring 100 grader F (40 C), så varmt att man knappt orkar vara utomhus.

Det har varit en händelserik helg i värmen. Jonathan fyllde 21 i lördags, och hans syster Katherine var och hälsade på från Miami. Jag har träffat henne en gång förut när vi var på spring break i Miami förra året - cool tjej! Hon har ett häftigt jobb; Marketing Manager för makeupföretaget Clarins.

Kat kom hit i fredags och vi visade henne runt i mysiga Bardstown och tog en tur till Churchhill Downs (den berömda travbanan). På kvällen var det dags för nr 1 av Jonathans birthday firanden på Molleys Bar, kul!

Lördag hade vi morgonträning. Efter det sjöng jag för en något bakis jonathan och gav honom mitt egentillverkade Guatemala-album som han verkade tycka om, samt ett Diesel skärp. Resten av dagen åkte vi till ett helt nytt ställe men mina simkopisar. Det kallas "The Rock Quarry" och är en klippig sjö med hopp ställen och typ ett häng-ställe. På kvällen hade Jonathan ett stort house party hemma hos sig, och vi gick ut till 4th street på kvällen. Förhoppningsvis hade Jonathan en kul födelsedagshelg!

Vi är ledgaa från skolan idag också eftersom "Labor Day" är en amerikansk holiday, så jag ska pasa på att plugga lite och städa mitt stökiga rum haha.

Tillbaks

Godmorgon alla glada,
Nu har jag varit tillbaks i Louisville ett par veckor och är redo att börja blogga om mitt allra sista år som student-athlete på University of Louisville. Helt sjukt hur snabbt tiden går.

Det känns att vara tillbaka ska jag säga. Det känns i kroppen efter de tre första dagarna i riktig hårdträning. Det känns i benen efter att ha maxat benböj första gymdagen och morgonen efter fitnesslöpning med Jason. Härligt! Varje dag räknas och det börjar NU, för att komma dit vi vill måste vi kämpa hårt tillsammans.

Förutom träning har skolan dragit igång också, jag tar många intresanta kurser som jag görna berättar om i ett senare inlägg, för nu måste jag springa till min Marketing 301 lektion.

Later,
F

Hi Mr. Phelps

Jag har minst sagt varit med om en speciell simtävling den här helgen.
Denna tog plats i Charlotte, North Carolina. Det var bara jag, Raine, Grite och Chaufför Stephanie som körde sju immar för att komma och tävla mot USAs elit! Namn som var på plats i Charlottes Ulta Swim var Michael Phelps, Nathalie Coughlin, Rebecka Soni, Amanda Beard etc etc... Rätt Coolt! Jag simmade mig till en A-final på 200 bröstsim och fick sitta bredvid Amanda Beard och rebecka Soni i det dekadenta samlingsrummet för inmarch, det var lite coolt.
Den här tävlingen bodde jag inte på något vanligt hotell inte. Jag lärde nämligen känna familjen Fetter som bor i ett underbart hus precis vid en sjö en bit utanför Charlotte. Min host-familj tog väl hand om mig och Kalyn, den 13 åriga dottern i familjen hejade på mig för fullt. Det var en ny och kul upplevelse att bo hos en helt random familj, tur att dom var så trevliga ;). Jag förstår nu lite hur min Pappa hade det under sitt utbytesår i Minnesota.
Förövrigt gick det bra på tävlingenm var näara mina pers på 200 medley, 200 bröst och 100 bröst. 400 medley gick inte så värst bra...sisådär 15 sekunder över pers...men men. 400 medley och jag är inte riktigt vänner just nu.
Idag - Två veckor tills jag sitter på flyget över Atlanten!!!

Final Final

Igår hade jag min allra sista final. Det var slutprov i CIS100- Computer Information systems och tog över 2 timmar att ta! Jag fick 85 %, som räcker till ett A i kursen. Skönt att vara klar med den.

I morse hade vi Vo2 träning, massa hundringar och 50ior, puh. Men det gick rättså bra. Efter det hade jag sommarplan/season wrap up möte med Coach Arthur. Vi konstaterade att jag måste vara lite argare när jag tävlar...haha kan nog vara sant! Och förhoppningsvis får jag simma bröstsim nästa år - bye bye 400 IM :) Arthur berättade också att jag var nominerad till att vara Kapten för nästa år...vi får se hur det blir med det!

Kollade precis upp min flygbiljett hem till Svealand: 13:50 lamnar jag Louisville den 30 maj. jag anländer sedan kl 7 på morgonen den 31 på Arlanda! Dagen efter = Annas student! Jisses vad tiden går fort...

Så Stiliga

All Sports Banquet 2011

Happy Earth Day!

Idag 'r en mycket speciell day. Det är Earth Day. Så uppskatta och ta väl hand om var fina planet idag!

Jag har ingenting alls jag behöver göra idag! Har redan haft morgonträning och gått till min enda fredagslektion. Nu sitter jag bara i soffan och gör ingenting efter att ha tagit en liten tupplur. Jag är redan klar med tre av terminens fem kurser. Igår hade jag statistikpriove, Comm and Gender prov och lämnade in min sista skrivuppgift för PR Writing.

Apropå det, skrivuppgiften bestod av att skriva ett blogginlägg för Louisville Metro Police Department för att promota en ny lag om att plocka upp hundbajs! Om andan faller på finns mitt inlägg för PR Writing kursen att läsa här.

Pinsamheter Slutar Bra

Jag tror att jag har fått tillbaka min naiva tro på att människan är god innerst inne. Efter vårt inbrott, och att någon dessutom stal min cyckelkorg förra veckan, fick mig att bli mycket misstänksam och tveksam till att lita på någon alls i denna värld.

Men idag när jag cyklade på min rostiga tantcykcel till träningen, visade två goda män att detta inte är sant. Som sagt, rostig som min cykel är, hoppade kedjan ut och jag flög fram över trottoaren. Efter en mycket pinsam landning stannade två bilar och frågade hur det gick. Efter att ha förvissat sig om att jag var okej, började de ta fram diverse verktyg och vände uppochner på min cykel. Dom fixade kedjan! Inte nog med det, dom smörjde också cykeln så nu cyklar jag utan ett minsta knirk eller knark. Dessa människor gjorde min dag! Tack!

Inbrott och Sommarsol

Annu en sondagskvall sitter jag och myser med mina roomies och var hund Jada i soffan. En harlig helg ar over och det ar snart dags att borja en ny vecka med skola och simtraning!

Det har varit en minst sagt handelserik vecka... Till att borja med hade vi inbrott i vart hus i mandags kvall. Jag och sara kom hem och upptackte att mitt fonster var vidoppet, att vara laptops och manga andra saker fattades. Foljaktligen fick vi en erfarenhet av att prata med polisen, ga till sketchiga "pawn shops"for att kolla efter vara stulna saker (som vi inte hittade) och att leva utan dator ett tag. Det ar darfor jag inte kan skriva med svenska bokstaver, lanar namligen Jonathans dator just nu. Menmen, det ar bara saker, hhuvudsaken ar att ingen av oss rakade illa ut eller sa!

Helgen har varit desto battre. I fredags var det Brendon's fodelsedag, sa jag och tjejerna hangde men simmarkillarna hemma hos honom innan vi gick ut till Mollys. Det var kul, men hart med 7 a.m. morgontraning med 12*200 medley efter...

Vadret har varit underbart! 25-30 grader och stralande sol, forutom en halvtimmas intensiv hagelstrorm lordag morgon. Vi gick och solade vid Province poolen i fredags och fick lite farg :)

Lordagen spenderade jag i biblioteket for att skriva tva langa uppsatser till den har veckan. Sedan hade jag och Jonathan chillkvall med Kristi och Austen pa varan front porch - mysigt!

Efter veckans handelser har jag langtat hem en del :( Saknar fina sverige och familjen! Men lyckligtvis ar det bara 1.5 manader kvar tills jag kommer hem! och da tar min lillasyster studenten - Wohoo :D

Spring Break ¨11

Jonathan spelade en tennis Turnering i Miami, och lyckligtvis så har hans familj ett sommarställe där - en lägenhet precis vid stranden. Så jag, sara och Carlos hyrde en Bil (Som kan vara något komplicerat när man är två utlänningar och en amerikan under 21....). Vi fick oss i alla fall en snygg och säker Ford escape SUV att färdas 17 timmar till Miami. Vi stannade i orlando för att vila hos Saras snälla mormor och morfar, både på dit-och hemvägen. Det var en härlig Spring break vecka:

Miami, Äntligen här!

South Beach = Crazy

I Jonathans Familjs coola lägenhet

Jag och Jonathan

At Victorias secret Spring Break party on South Beach

Back Here

Okej, nu har jag bestämt mig för att blogga här igen. Det är nämligen mycket lättare, sarskilt med uppladdning av bilder, än elitportalens blogghemsida. Dessutom känner jag att jag vill ha alla mina blogg-posts från college samlade på ett och samma ställe (därför är alla inlägg från 2010 kopierade hit nedan).

Det var länge sedan ni hörde av mig på bloggen och jag ber om ursäkt för det. En liten recap sedan sist:

Big East gick av stapeln i Ralph Wright Natatorium, hemmaplan. Vi vann! Äntligen, efter 14 segrar i rad, besegreade vi U of Notre Dame! Både tjejlaget och killaget vann stort. Det var en härlig känsla att hoppa i vattnet tillsammans med mina lagkamrater och vinnarpokalen!

Individuellt sett gick det både bra och okej. 200 medley nja... över pers och vann B-final. 400 lite bättre, precis på pers och kom 3a. 200 bröst gick dock mycket bra, kom 5a och pers med 1.5 sek:2.12.10. Doch väldigt iriterande att vara 7 tiondelar ifrån att kvala till NCAA Championships... får bli nästa år!!

Vi tränade en vecka efter Big East, och hade sedan två veckors ledigt från simträning, skönt! Den här veckan var också spring Break, vilken jag spenderade i Miami, FL :) - Bilder kommer.

Imorgon drar allt igång igen, långbane-simträning och skola - dags att ställa in back-to-real-life mode!

Posts från Elitportalen

På Topp

25 January, 2011

1

Jag kan stolt presentera att vi, Louisville swimming and Diving, är obesegrade i Dual Meets 2011! För två veckor sedan vann vi (med sisådar 200 poäng) mot Cincinnatti. Dessutom krossade vi precis våra statliga rivaler University of Kentucky på deras hemmaplan i förrgår. Det går bra nu! Äntligen har den roligaste tiden i simsäsongen infunnit sig. Tränings-intensiteten kryper sakta nedåt då vi mer och mer närmar oss full topping, gym-styrkan ändras till mycket spänst/explo och alla gör sig mentalt redo för en spännande fight mot Notre Dame (vinnare av BE de senaste 13 åren) om bara tre veckor.

Den här veckan har vi Senior-Week. Vi tar då lite extra hand om våra trogna sistaårs elever i simlaget genom att ge dem små överaskningar i omklädningsrummet mm. På vårt sista Dual Meet, som är ett tripple meet faktiskt, på fredag kommer de at bli presenterade enligt tradition. Därför håller jag och mina roommates på att göra i ordning lite saker till dem imorgon eftersom det är vår dag Sara och jag kom hem efter en tur till Hobby Lobby som tog lite längre tid än väntat då vi körde lite vilse och fick se lite mörka vägar och skog! Men nu är vi hemma och välbehållna och ska kolla på årets första avsnitt av Gossip Girl Lateeeeeerrrr

1 Kommentar »

First day of Class

11 January, 2011

Idag började skolan igen. Jag har en sval känsla av att Vårterminen inte kommer vara riktigt lika intressant och inspirerende som den senaste vad gäller skolarbete. Oraken till detta är att mitt schema numera involverar sociologi statistik och CIS (extremt detaljerad undervisning om IT, mestadels Excell). Jag har också Historia (min sista gen-ed, yippeee!), som i och för sig är intressant. Jag måste dock säga att jag blev lite överväldigad av de 7 böcker som min uråldrige, halvt mumlande och kråkfötte-skrivande proffessor presenterade som kurslitteratur idag. Det ser som sagt ut att bli lite svårare att få ett 4.0 GPA igen den här terminen… vi får se hur det går!

Break = Break = bloggbreak. Jag har med andra ord en del att berätta! Tänkte lägga upp lite bilder inom kort, men så att ni vet, hade jag 8 underbara dagar hemma i snöiga Sverige över Jul. Det var underbart att vara tillbaka i Stortorp och fira SVENSK jul med, snö, svensk julmat, knäck, kalle anka, familjen, farmor, farfar, farbror Björn och kusinerna! Det var också härligt att åter igen vara förenad med the Faboulous3 – mysig brunch med Saga och Suss för Chris födelsedag och trevlig utgång med gänget Dessutom, tog jag ut min nu mer myndiga syster på en drink – tänk att hon också blivit stor

Efter mycket mys och julmat var det dock dags för mig att ge mig ut i Europas snökaos och försöka ta mig till Florida. Vilket jag gjorde efter att ha suttit fast några timmar i Paris och tagit en tur över Canada! Florida kanske låter som ännu mer semester, men jag lovar er, det är det motsatta. 9 dagar av lördagsträningar två gånger om dagen (okej, vi har 2 eftermiddagar ledigt) och massa styrka både på stranden och poolkanten. Sedan också den årliga “Challenge Set” som består av 16×400 medley… men som vi säger; “Its good for you”. Det är verkligen sant. Nu känner jag mig, och hela laget med, så vältränade och redo att simma snabbt på Big East som kommer upp snabbt! Bara 5 fem veckor kvar nu!!! Vilket också betyder att min mor och far kommer hit och bor i mitt hus, och förhoppningsvis passar min nya hund!!!

Juste, jag är myndig i USA nu också, eftersom jag fyllde 21 på nyårsafton Det var en underbar dag även fast jag behövde gå upp klockan halv sex. På kvällen efter båda träningarna hade vi en nyårs grill-middag med hela laget och tjejerna hade gjort gello shots till mig och alla hoppade i hotellpoolen med kläderna på Fast tyvär orkade jag inte vara vaken vid skiftet till det nya decenniet. Det är ju lite pinsamt, med tanke på att jag mycket väl minns att jag stannade uppe inför det förra decenniet på min millennium-klassfest jag hade när jag fyllde tio…

Lägg en kommentar »

Snaaaaart Hemma

16 December, 2010

2

Det här är hemskt. Jag har nog aldrig längtat hem såhär mycket. Även fast det bara är två ynka dagar tills jag sitter på planet hem till underbara Sverige så håller jag på att dööööö här borta. Ju närmare det kommer, desto mer ser jag fram emot att krama om min familj, se alla vänner där hemma och inte minst fira svensk jul med Kalle Anka och rödbetssallad!!!!

Idag har varit extra hemskt eftersom både Jonathan och min Svenska kompanjon Therese lämnade Louisville idag Men på Fredag är det min tur!!!!

Idag på träningen simmade vi 10×150 bröstsim F3… Coach Arthur tycker tydligen att det är en bra ide att ge oss en liten försmak på vad som komma skall – Cocoa Beach Training trip 2010/2011. Med andra ord, jag kan nog sova gott på planet hem efter de här dagarna och den 3 timmar långa fredagsträningen

Ses snart, people!

2 Kommentarer »

Long Time No See

15 December, 2010

Förlåt för det lite allt för långa blogg-uppehållet! Senaste tiden har varit ganska intensiv. Jag är klar med alla mina finals nu, vilket betyder att jag just avslutat min femte college-termin! Jag kan knappt tro det att jag redan varit här i två och ett halvt år! Det känns fortfarande som jag gråtande sa hejdå till mamma, pappa och Anna på Arlanda som en liten 18-åring iväg på sitt stora äventyr till Amerika… Hur som helst, tiden går ju fort när man har roligt!

Sedan mitt senaste inlägg… har vi haft en del simtävlingar. Det har gått både bra och dåligt. Vi simmade Purdue Invite där jag gjorde bra ifrån mig på 400 medley bland annat (nytt pers på 4.17.10 = 4.46 25a). Sedan har jag simmat USA Short Course Nationals, vilket var en väldigt cool tävling att vara med på! Jag simmade inte några pers, men kom vidare till B final på 400 medley och C final på 200 bröst.

Lite annat än simning har också hunnits med. För cirka tre veckor sedan firades den Amerikanska Thanksgiving Högtiden med en stor middag med Kalkon och allt annat. Eftersom det var sju europeer och en amerikan som infann sig var Tess och jag tvungna att tillgägga något så exotiskt som Swedish Meatballs i menyn – vilket blev mycket uppskattat. Carlos (saras pojkvän) och Jonathan hjälpte oss att rulla dem, det gick ganska bra efter några minuters utbildning i köttbulle+rullande haha. Här är lite bilder från tiden runt Thanksgiving:

Lägg en kommentar »

Till Pappa

14 November, 2010

1

För er som inte visste, här är en mycket saknad far:

Bilden är från en mycket spännande och äventyrlig dykresa till Egypten med hela familjen i somras. Häriga minnen! Jag blir verkligen sugen på att dyka ner och utförska havets djup igen med dig Pappa Grattis och jag hoppas du har en underbar fars dag!

1 Kommentar »

Tungt

13 November, 2010

Det här har varit en sjukt hård vecka träningsmässigt. Coach har fått någon ny ide på skallen att a3 bröstsim är utomordentligt nyttigt, så med andra ord är mina knän döda från det och bl.a 24×50 Vo2 bröstsim. Alla är vi också lite slitna efter våra två dual meets förra helgen…men de gick bra! Vi fullkomligt slaktade både West Virginia och Pittsburgh! Go Cards!

Lördagsträningen idag var faktiskt inte så farlig, vi gjorde 75or och brookenlopp uppifrån istället för någon lång medleyserie i långbana

Efter träningen gick vi hem och käkade frukost och begav oss sedan till dagens ameikanska Fotbollsmatch. Eftersom jag och många andra i simlaget är med i AD Honor Roll (Bra betyg klubb, aka gpa över 3.0) fick vi bli “recognized” på the football field idag! Det var coolt att se alla 60 000 människor i The Stadium från ett nytt perspektiv.

Nu börjar äntligen ett ljus skina på anda sidan höstträningsperioden… Nästa vecka åker vi nämligen till en lite större tävling, Purdue Invitational, med sex pass försök och final. Vissa kommer att “drop-taper” (träna, träna, träna och sedan vila ett par dagar innan) till den tävlingen. Jag är dock med i gruppen som kommer åka till Short Corse Nationals två veckor senare, så jag kommer fokusera på det istället. Hur somhelst så ska båda tävlingarna bli riktigt kul att simma!

Lägg en kommentar »

Kära Moster Britt-Marie,

3 November, 2010

och eventuella andra som anser att sport tar upp en för stor andel av ämnen i min blogg. Jag har nämligen hört rykten från en viss person att jag bara skriver om siming, vilket kan vara förståeligt för många av mina vänner och bekanta som inte är totalt insatta i simvärlden! Här kommer i alla fall ett inlägg tillägnat er.

Jag glömde berätta, att förra veckan var jag med om min första Tornado! Det var ganska spännande fakriskt. Jag hade Comm 316 – Research Meathods med en av mina favoritlärare (professor Sohn), och precis när vi ska börja lära oss om två dimensionell Chi-square började ett varnings meddelande dåna i högtalarna samtidigt som alla fick varnings-sms till sina telefoner: “Severe Weather Conditions! Tornado Warning! Please Take Shelter Immediately!”. Så vi fick lungt och sansat packa ihop våra saker och gå ner till nedersta våningen av Davidson Hall och sitta där i ca 40 min, ej nära några fönster, och vänta på att Tornadon gick förbi. Det blåste som bara den utanför och regnade helt på sne! Det var en såännande upplevelse!

Jag tror att Tornadon till sist svepre bort sommaren från Louisville, för sedan dess har det varit så mycket kallare! Just nu är det mellan 5-10 grader C – Huuuh!

Sedan tror jag att det är dags att göra en annan trevlig sak officiellt… Här är en bild på mig och min underbara pojkvän Jonathan Kuhn:)

Lägg en kommentar »

Hemma och Halloweeen

1 November, 2010

Idag kom vi tillbaks från våran spännande trip till Dallas, Texas. Det var två dagar av intensivt tävlande som avslutades med en god middag på Cheesecake Factory (även fast vi inte simmade superbra…). Vi slutade nämligen 4 utav 5 lag, och förra året kom de 2a…så Coach var inte superglad direkt. Menmen , vi hade kul! Och vi simmade inte dåligt alls, lyckades bara inte leva ända upp till hans alltid höga förväntningar…

Individuellt sett hade jag en dålig dag på fredagen men en mycket bra dag på lördagen! Presterade uruselt på 400 medley, okej 100 br (1.04), bra 200 br (2.16) och 200 im (2.03). Allt som allt måste jag säga att jag är nöjd med helgen, särskilt då jag äntligen fick se en livs levande texas-cowboy på flygplatsen idag!

En tråkig sak var dock att vi missade alla Halloween partyn och utklädnader när vi var borta Vi skrattade dock tämligen ofta runt bordet på middagen då det ena efter det andra MMSet skickades till oss med tokiga Halloween-utstyrslar från resten av laget. Några exempel: astronaut, indianer, ballerina, Roger Federer, Aladdin, vägguttag och Avatar. Lite Halloween känsla var det dock idag när några av tjejgänget samlades hemma hos Sarah och kollade på veckans episode av Dexter. Sarah och Annie hade nämligen varit ute på en Trick-or-treat tur och hade samlat på sig en kolossal hög med godis som vi mumsade på.

Happy Halloweeen!

Lägg en kommentar »

Texas Baby!

26 October, 2010

1

Yayayayay! Jag fick precis veta att jag är uttagen till att åka och tävla på SMU Classics i Dallas, TX i helgen. Åtta tjejer och en Simhoppare får åka med, och vi flyger dit på torsdag kväll och simmar fredag och lördag. Jag ska simma 4×200 fr lag, 400 och 200 IM, 100 och 200 bröst. Jag har aldrig varit i Texas förut. Det ska bli intressant att se om det finns några cowboys

I lördags började vi med yoga efter simträningen igen! Det är samma tjej (Anna) som kommer och håller en ca 45 min lätt smärtsam med mycket lungnande och utstretchande lektion. Jag tror verlkigen det hjälper simningen i och med att man blir mer flexibel

Efter träningen i lärdags åkte jag, Jonathan och kristi till Lexington för att kolla på Austin när han spelade Tennis regionals, det var kul! Austen vann doubles tillsammans med en annan kille härifrån som heter Victor. Bra jobbat! Sen på kvällen hade Clayton sitt sista party i “The Garage” innan han flyttar ut Lördag var en kul dag!

1 Kommentar »

Tennessee

22 October, 2010

Igår hade vi vårt första Dual Meet mot University of Tennessee! Vi åkte buss 4 timmar dit i onsdagskväll, sov på fint hotell och tränade i Tennessees otroligt fina, stora och väldigt orangea pool. Sedan åkte vi tillbaks till hotellet för frukost och lite chill time. Klockan 4 på eftermiddagen ver det dags!

Tyvärr så förlorade vi…ganksa mycket… menmen man kan bara acceptera, lära av det, och gå vidare! Som vår coach Arthur Albiore säger; “we have to work on the little things”.

Det gick helt okej för mig individuellt:

100 br: 1.04.1 3a

200 Br: 2.17.0 2a

200 Medley: 2.04.7 1a!

Här kan ni läsa mer om tävlingen: http://www.uoflsports.com/sports/c-swim/lou-c-swim-body.html

I Tennessee finns det mer svenskar! Det var riktigt trevligt att träffa Mathias Kahlin och Christoffer Wallin som båda simmade fint för Tennessees herrlag, och prata lite svenska med dem Go Swedes!

Tankeställare

19 October, 2010

3

http://www.storyofstuff.com/

Må vara lite tråkig i början, men förtsätt kolla! Det är väl värt 20 minuter av ditt liv, jag lovar

3 Kommentarer »

Fall Break Fun

13 October, 2010

Igårkväll drog vi ihop ett gäng av simmare och tennis spelare som vi brukar hänga md och hade en jättemysig grillkväll hemma hos Therese och Kristi. Vi gjorde egna hamburgare och lite annat gott! Den här veckan har vi fall break så vi är lediga från skolan måndag och tisdag (lite väl kort, men men). Men dagarna har bara fugit förbi! Det kanske beror på att jag har sovit hela dagarna mellan morgonträningen och eftermiddags passet… jag brukade aldrig ta naps innan jag kom till USA, men här gör alla det så fort dom kan! Jag antar att jag blivit lite smittad av amerikandernas vanor

Jag kom precis hem från träningen – Vo2 Tuesday. Vi kör alltid Vo2 på tisdagar och idag simmade vi 24×50 best average on 1.00…en serie som inte är särskilt populär men återkommer ganska ofta! Men det gick faktisk ganska bra idag måste jag säga.

Imorgon= onsdag= recovery day = ingen morgonträning. Whop Whop!

Lägg en kommentar »

Tarzan?

10 October, 2010

Lördagsmorgonträningarna är alltid de värsta på hela veckan – tre timmar långbana… dagens pass såg ut som följer:

4-4-4 uppvärming

5×400 sidekick progression

Huvdserie:

4×200 Fr F2 on 2.50

3×300 IM F3 on 3.45

4×200 Fr F3 on 2.40

6×150 Fly/Bk/Br F3 on 2.20

4×200 Fr F4 on 2.30

9×100 Fly/Bk, Bk/Br, Br/Fr F4 on 1.35

4×200 Fr F2 on 2.50

18×50 Spec 5 hard 1 easy on 1.00

400 Avsim

Tot: 10200 Meter! Det kändes rätt skönt när det här passet var avklarat om jag får säga så… Mina armar är HELT döda just nu, både för det här passet och på grund av en ny leksak som vår sprint coach Ryan införde i träningsprogrammet igår. Nämligen ett tjockt rep hängandes från 7 meters hopptornet ner i vattnet, till för att klättra upp för. Jag måste säga att det var mycket underhållade att observera allas olika tekniker för att klara av uppgiften… men sedan när det var min tur upptäckte jag att det inte är så lätt som man kan tro! Lyckligtvis kom jag hela vägen upp på mitt andra försök, men endast lindriga skavsår på låren och lite skin borta från ena foten…

Jag måste bara nämna hur otroligt varmt det är här igen! Det var 32 grader C i eftermiddags och strålande sol, så jag Kristi och Lacey passade på att sola lite vid poolen på The Province So Nice. Ingen höst i Louisville ännu!

Lägg en kommentar »

Period 2

6 October, 2010

I måndags hade vi möte innan träningen. Den här vekan går vi nämligen in i en ny period och vi delar upp laget i mer specialanpassade grupper. Så från och med nu tillhör jag medeldistans-gruppen och såhär ser mitt träningsschema ut:

Måndag: Simträning 6-7:30, Styrka/Gym 13:15-14:15, Simträning 14:30-15:30

Tisdag: Simträning 6-7:30, Styrka/Gym 7:45-8-45, Simträning 14:30-15:30

Onsdag: Simträning 14:30-15:30

Torsdag: Simträning 6-7:30, Styrka/Gym 7:45-8-45, Simträning 14:30-15:30

Fredag: Simträning 14:30-15:30

Lördag: Simträning 7-10 och ibland Yoga 10-11!

Söndag: Ledig!

Den här veckan är också lite speciell. Eftersom vi ska ha Laktattester på torsdag så har vi lite lättare träning än vanligt nu i början av veckan – skönt! Men jag antar att det kanske kommer igen på fredag och lördag…

Förra veckan lyckades jag ovanligt bra på mitt Communication Resarch Meathods prov, fick 100/100! Men desvärre bestämde sig min lärarae att låta hela klassen få veta om det på lektionen igår… haha Im such a nerd

Lägg en kommentar »

Time for Truck Push

1 October, 2010

Okej, I måndags ledde jag Iron Cardinal!! Det var spännande, och det var efter long jump, vertical jump, pullups och att springa en mile. Men sen kom alla konstiga grenar som jag är alldeles för klumpig för att utföra… typ att bära sandsäckar, putta slädar med vikter, rulla traktor däck och bära andra tunga saker långa sträckor… jag slutade på en 8e plats i tjejlaget. I alla fall en förbättring sedan förra året då jag ver 17e!

Men Red and Black Week är inte över ännu! Om en halvtimme ska jag iväg till det gamla football stadium och vi ska tävla mot det svarta laget i att snabbast putta en stor amerikansk truck men alla coacher sittandes i ,runt en 2,5 miles bana… Sedan har vi vanlig simträning och imorgon en liten simtavling och ett uppträdande som också ingår.

Efter simträningen idag har vi också ett sk “Alumni Meet”, där alla simmare som simmade för UofL förut får komma och utmana oss… ska bli kul at äntligen raca lite!

Go RED TEAM!

Lägg en kommentar »

Fredag

25 September, 2010

2

Jag kom precis hem efter att ha ätit en underbar burrito på min favorit restaurang Qdoba. Så gott! Inte det bästa man kan göra efter att precis haft Nutrition meeting… Vi tränade nämlgen bara en timme idag, resten av tiden kom vår nya Nutritionist och uppmanade oss att käka ägg utan gula och 0% fett-mjölk…Blä! Jag skulle inte klara av att leva här utan att äta den amerikanska versionen av filmjölk; buttermilk (vilket är mycket blaskigare och inte riktigt samma sak, men man överlever) varje morgon. Jag sa ingenting om det…haha

I ca 4 veckor har vi haft uppstart med en massa löpning och landträning, och i morse var sista fredagen av det…jippie! Nästa vecka har vi avslutning av uppstartsperioden med Red and Black Week då vi delas upp i två lag och tävlar i diverse landträningsgrenar, bilputtning och uppträdanden. Allt avslutas med en liten simtävling – ska bli en spännande vecka!

Nu ska jag på bio med min lagkompis kristi och några tennis spelare, ska se The Town, hoppas den är bra!

By the way, igår lärde jag mig i min Undervattens Arkeologi-kurs att Vikingarna var dem som egentligen upptäckte Amerika Först, låååångt före Columbus! Haha go Sweden

2 Kommentarer »

Hejhopp

22 September, 2010

1

Välkommen till min nya blogg på elitportalen.se! Här kommer jag att fortsätta min förra blogg och skriva om allt roligt som händer i Louisville där jag simmar och pluggar på college. Om du vill läsa om de första 2 åren av min college-karriär kan du läsa om det på flilliestrom.blogspot.com. Men från och med nu är den nerlagd eftrsom jag bloggar här istället!

Med hopp om trevlig läsning,

Fanny