DAY 1
1 mile run
höjdhopp
längdhopp
max chinups
DAY2
move the mountain (flytta en 20 kg plate, 50 lb dumbell, 36 kg kettlebell, 60 lb medecine ball, 100 lb sand bag 15 yds)
200 yard farmers walk (gå 200 yds med 20 kg i vardera handen)
100 yard sled pull (20 kg) and 100 yd run
DAY3
400 yrd sprint
100 yrd sled push (30 kg)
5 mile bike sprint
DAY4
Team 2.5 miles (ca 4 km) Truck Push
Det här var min vecka, plus simträning och Red and Black simtävling. Red and Black week är mycket utmattande, särskilt för benen, men allt är värt det för i år blev jag IRON CARDINAL!!! De 10% av alla idrottslagen som får bäst resultat i detta får nämligen kalla sig det. Även då mitt lag (Röda) vann landträningsdelen, så förlorde vi både simtävlingen och vårat lilla uppträdande; så tyvärr vann det Svarta Laget alltihop.
Efter sled push på dag 3 föll jag helt ihop. Jag har aldrig aldrig haft en sådan känsla i mina ben!! Jag kunde bara inte gå, när jag försökte ställa mig upp så skakade bara benen. Måste säga att det var en upplevelse!