DAY 1
1 mile run
höjdhopp
längdhopp
max chinups
DAY2
move the mountain (flytta en 20 kg plate, 50 lb dumbell, 36 kg kettlebell, 60 lb medecine ball, 100 lb sand bag 15 yds)
200 yard farmers walk (gå 200 yds med 20 kg i vardera handen)
100 yard sled pull (20 kg) and 100 yd run
DAY3
400 yrd sprint
100 yrd sled push (30 kg)
5 mile bike sprint
DAY4
Team 2.5 miles (ca 4 km) Truck Push
Det här var min vecka, plus simträning och Red and Black simtävling. Red and Black week är mycket utmattande, särskilt för benen, men allt är värt det för i år blev jag IRON CARDINAL!!! De 10% av alla idrottslagen som får bäst resultat i detta får nämligen kalla sig det. Även då mitt lag (Röda) vann landträningsdelen, så förlorde vi både simtävlingen och vårat lilla uppträdande; så tyvärr vann det Svarta Laget alltihop.
Efter sled push på dag 3 föll jag helt ihop. Jag har aldrig aldrig haft en sådan känsla i mina ben!! Jag kunde bara inte gå, när jag försökte ställa mig upp så skakade bara benen. Måste säga att det var en upplevelse!
10/2/11
9/18/11
Rings
Igårkväll fick vi våra efterlängtade BigEast Championships rignar från vår vinst av Big East 2011. Ursnygga.
9/5/11
21
Hu! Idag känns 20 grader C nästan kallt efter veckans värmebölja. Det har varit stekande sol och omkring 100 grader F (40 C), så varmt att man knappt orkar vara utomhus.
Det har varit en händelserik helg i värmen. Jonathan fyllde 21 i lördags, och hans syster Katherine var och hälsade på från Miami. Jag har träffat henne en gång förut när vi var på spring break i Miami förra året - cool tjej! Hon har ett häftigt jobb; Marketing Manager för makeupföretaget Clarins.
Kat kom hit i fredags och vi visade henne runt i mysiga Bardstown och tog en tur till Churchhill Downs (den berömda travbanan). På kvällen var det dags för nr 1 av Jonathans birthday firanden på Molleys Bar, kul!
Lördag hade vi morgonträning. Efter det sjöng jag för en något bakis jonathan och gav honom mitt egentillverkade Guatemala-album som han verkade tycka om, samt ett Diesel skärp. Resten av dagen åkte vi till ett helt nytt ställe men mina simkopisar. Det kallas "The Rock Quarry" och är en klippig sjö med hopp ställen och typ ett häng-ställe. På kvällen hade Jonathan ett stort house party hemma hos sig, och vi gick ut till 4th street på kvällen. Förhoppningsvis hade Jonathan en kul födelsedagshelg!
Vi är ledgaa från skolan idag också eftersom "Labor Day" är en amerikansk holiday, så jag ska pasa på att plugga lite och städa mitt stökiga rum haha.
Det har varit en händelserik helg i värmen. Jonathan fyllde 21 i lördags, och hans syster Katherine var och hälsade på från Miami. Jag har träffat henne en gång förut när vi var på spring break i Miami förra året - cool tjej! Hon har ett häftigt jobb; Marketing Manager för makeupföretaget Clarins.
Kat kom hit i fredags och vi visade henne runt i mysiga Bardstown och tog en tur till Churchhill Downs (den berömda travbanan). På kvällen var det dags för nr 1 av Jonathans birthday firanden på Molleys Bar, kul!
Lördag hade vi morgonträning. Efter det sjöng jag för en något bakis jonathan och gav honom mitt egentillverkade Guatemala-album som han verkade tycka om, samt ett Diesel skärp. Resten av dagen åkte vi till ett helt nytt ställe men mina simkopisar. Det kallas "The Rock Quarry" och är en klippig sjö med hopp ställen och typ ett häng-ställe. På kvällen hade Jonathan ett stort house party hemma hos sig, och vi gick ut till 4th street på kvällen. Förhoppningsvis hade Jonathan en kul födelsedagshelg!
Vi är ledgaa från skolan idag också eftersom "Labor Day" är en amerikansk holiday, så jag ska pasa på att plugga lite och städa mitt stökiga rum haha.
8/30/11
Tillbaks
Godmorgon alla glada,
Nu har jag varit tillbaks i Louisville ett par veckor och är redo att börja blogga om mitt allra sista år som student-athlete på University of Louisville. Helt sjukt hur snabbt tiden går.
Det känns att vara tillbaka ska jag säga. Det känns i kroppen efter de tre första dagarna i riktig hårdträning. Det känns i benen efter att ha maxat benböj första gymdagen och morgonen efter fitnesslöpning med Jason. Härligt! Varje dag räknas och det börjar NU, för att komma dit vi vill måste vi kämpa hårt tillsammans.
Förutom träning har skolan dragit igång också, jag tar många intresanta kurser som jag görna berättar om i ett senare inlägg, för nu måste jag springa till min Marketing 301 lektion.
Later,
F
Nu har jag varit tillbaks i Louisville ett par veckor och är redo att börja blogga om mitt allra sista år som student-athlete på University of Louisville. Helt sjukt hur snabbt tiden går.
Det känns att vara tillbaka ska jag säga. Det känns i kroppen efter de tre första dagarna i riktig hårdträning. Det känns i benen efter att ha maxat benböj första gymdagen och morgonen efter fitnesslöpning med Jason. Härligt! Varje dag räknas och det börjar NU, för att komma dit vi vill måste vi kämpa hårt tillsammans.
Förutom träning har skolan dragit igång också, jag tar många intresanta kurser som jag görna berättar om i ett senare inlägg, för nu måste jag springa till min Marketing 301 lektion.
Later,
F
5/16/11
Hi Mr. Phelps
Jag har minst sagt varit med om en speciell simtävling den här helgen.
Denna tog plats i Charlotte, North Carolina. Det var bara jag, Raine, Grite och Chaufför Stephanie som körde sju immar för att komma och tävla mot USAs elit! Namn som var på plats i Charlottes Ulta Swim var Michael Phelps, Nathalie Coughlin, Rebecka Soni, Amanda Beard etc etc... Rätt Coolt! Jag simmade mig till en A-final på 200 bröstsim och fick sitta bredvid Amanda Beard och rebecka Soni i det dekadenta samlingsrummet för inmarch, det var lite coolt.
Den här tävlingen bodde jag inte på något vanligt hotell inte. Jag lärde nämligen känna familjen Fetter som bor i ett underbart hus precis vid en sjö en bit utanför Charlotte. Min host-familj tog väl hand om mig och Kalyn, den 13 åriga dottern i familjen hejade på mig för fullt. Det var en ny och kul upplevelse att bo hos en helt random familj, tur att dom var så trevliga ;). Jag förstår nu lite hur min Pappa hade det under sitt utbytesår i Minnesota.
Förövrigt gick det bra på tävlingenm var näara mina pers på 200 medley, 200 bröst och 100 bröst. 400 medley gick inte så värst bra...sisådär 15 sekunder över pers...men men. 400 medley och jag är inte riktigt vänner just nu.
Idag - Två veckor tills jag sitter på flyget över Atlanten!!!
Denna tog plats i Charlotte, North Carolina. Det var bara jag, Raine, Grite och Chaufför Stephanie som körde sju immar för att komma och tävla mot USAs elit! Namn som var på plats i Charlottes Ulta Swim var Michael Phelps, Nathalie Coughlin, Rebecka Soni, Amanda Beard etc etc... Rätt Coolt! Jag simmade mig till en A-final på 200 bröstsim och fick sitta bredvid Amanda Beard och rebecka Soni i det dekadenta samlingsrummet för inmarch, det var lite coolt.
Den här tävlingen bodde jag inte på något vanligt hotell inte. Jag lärde nämligen känna familjen Fetter som bor i ett underbart hus precis vid en sjö en bit utanför Charlotte. Min host-familj tog väl hand om mig och Kalyn, den 13 åriga dottern i familjen hejade på mig för fullt. Det var en ny och kul upplevelse att bo hos en helt random familj, tur att dom var så trevliga ;). Jag förstår nu lite hur min Pappa hade det under sitt utbytesår i Minnesota.
Förövrigt gick det bra på tävlingenm var näara mina pers på 200 medley, 200 bröst och 100 bröst. 400 medley gick inte så värst bra...sisådär 15 sekunder över pers...men men. 400 medley och jag är inte riktigt vänner just nu.
Idag - Två veckor tills jag sitter på flyget över Atlanten!!!
5/3/11
Final Final
Igår hade jag min allra sista final. Det var slutprov i CIS100- Computer Information systems och tog över 2 timmar att ta! Jag fick 85 %, som räcker till ett A i kursen. Skönt att vara klar med den.
I morse hade vi Vo2 träning, massa hundringar och 50ior, puh. Men det gick rättså bra. Efter det hade jag sommarplan/season wrap up möte med Coach Arthur. Vi konstaterade att jag måste vara lite argare när jag tävlar...haha kan nog vara sant! Och förhoppningsvis får jag simma bröstsim nästa år - bye bye 400 IM :) Arthur berättade också att jag var nominerad till att vara Kapten för nästa år...vi får se hur det blir med det!
Kollade precis upp min flygbiljett hem till Svealand: 13:50 lamnar jag Louisville den 30 maj. jag anländer sedan kl 7 på morgonen den 31 på Arlanda! Dagen efter = Annas student! Jisses vad tiden går fort...
4/27/11
Subscribe to:
Posts (Atom)